Sakit leher memang terlihat tidak serius untuk orang yang melihatnya dan mereka baru akan menyadari jika si penderita akan mengeluh. Akan tetapi bagi penderita itu sendiri, sakit leher merupakan salah satu hal yang sangat menyiksa dan mengganggu kelancaran dalam rutinasnya. Gimana tidak, dengan sembarangan posisi akan selalu serba salah. Inilah beberapa hal yang terbaik untuk mengatasu sakit leher dan juga ketegangan otot-ototnya!
1. Tantang rasa sakit tersebut
Dengan langkah pemulihan yang pertama sakit di leher adalah dengan menerima kenyataan jika penyembuhan memang akan sangat sakit. Tantang dengan cara dirimu sendiri dengan bergerak untuk lebih denegan gerakan yang biasa saja, lakukan dengan gerakan yang berlebihan. Maka rasa sakit tersebut akan berangsur sembuh kurang lebih selama dua hari.
2. Gunakan terapi air agar melegakan sakit pada bagian lehermu
Jika kamu melakukan aktifitas yang berlebih maka yang harus kamu lakukan adalah dengan mandi menggunakan air dingin. Agar penyembuhan sakit pada leher, maka mandilah dengan air dingin dan hangat yang bergantian dalam jarak yang tidak lama. Maka ini mampu untuk memilimalisir waktu penyembuhan pada jaringan yang terluka.
3. Pastikan kamu telah mendapatkan jam istirahat malam yang cukup
Pastikan juga kamu akan tidur dengan posisi yang sangat nyaman. Maka cara yang terbaik untuk penyembuhan sakit leher adalah dengan cara posisi yang menyamping ke kanan ketika kamu tidur malam. Pastinya akan mempersingkat waktu penyembuhan kamu secara cepat.
4. Regangkan jaringan pada tubuhmu yang telah menegang
Ketika kamu sedang melakukan aktifitas, pastikan juga kamu sempat untuk meregangkan bagian pada tubuhmu yang tegang. Dengan peregangan pasti akan meningkatkan aliran darahmu dan jangkauan pergerakanmu. Akan tetapi lakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukannya.
5. Lakukan terapi dengan cahaya infrared jika dibutuhkan
Dengan cahaya infrared maka akan mampu untuk menstimulasi sel yang rusak atau terluka agar bisa memproduksi energi yang lebih banyak dan meningkatkan fungsinya. Maka laser tidak akan menembus bagian tulang.
6. Buat aliran daran dengan cara yang teratur dengan sekantong es batu
Salah satu cara agar mengatur aliran darahmu adalah dengan mendinginkan area pada bagian yang sakit dengan sekantong es batu, ketika kamu merasakan gejala yang timbul pada awalnya. Maka ini akan mampu untuk membantu meminimalisir dampak pada inflasi awal. Maka es batu akan sangat berefek jika digunakan pada tempat yang tepat.
7. Perbaiki posturmu dalam melakukan aktifitas sehati-hari
Selama ini nasehat orang tua agar selalu duduk tegak atau menjaga postur yang benar memang bukan hanya omongan saja. Dengan berdiri tegak maka akan sangat membantu pemulihanmu, karena dengan posisi yang benar maka akan membuat fungsi tubuh akan berjalan dengan normal. Memiliki postur yang baik tidak hanya dengan fisik saja, tetapi agar bisa membuatmu lebih sehat secara mental, karena semua ini akan meningkatkan impresimu dalam pandangan yang berada di sekitarmu.
Setelah semua sudah merasa baikan, maka kamu harus melakukan tips yang diatas untuk setiap harinya, agar kamu tidak akan mengalami sakit leher yang untuk berulang kali. Ingat harus tetap untuk selalu menjaga postur kesehariannya dengan bagus. Pastinya akan terasa berat pada awalnya, namun akan merasa biasa saja ketika sudah dibiasakan. Semoga bermanfaat!
No comments:
Post a Comment